Az éjszaka közepén való felébredés az egyik leggyakoribb és legfrusztálóbb alvászavar, amely minden ötödik embert érint. Gyakoribb, mint az elalvási nehézség. A jelenség különösen a vállalkozókat és üzleti vezetőket sújtja, akiknek sok aggódnivalójuk van, és ezek az aggodalmak éjszaka felerősödnek.
Michael Breus pszichológus és alváskutató magyarázata szerint van biológiai oka a jelenségnek: "Minden ember felébred 1 és 3 óra között". A folyamat így működik: este 10 óra körül a testhőmérséklet természetesen csökkenni kezd, ami beindítja a melatonin termelést és jelzi a szervezetnek, hogy alvásra kell készülni. Hajnali 1 és 3 óra között a testhőmérséklet ismét emelkedni kezd, és könnyebb alvási fázisba kerülünk. A legtöbb ember alig észreveszi ezt a felébredést, megfordul és visszaalszik.
Akinek sok gondja van, annak azonban sokkal nehezebb visszaaludni. Az agyunk elkezd "pörögni", és egy véget nem érő negatív gondolati körben ragadunk, ami tovább nehezíti az alvást. Reggelre kifáradtan kell szembenéznünk a nappal.
A legfontosabb tanács: Állj ellen a kísértésnek! A visszaalvás legnehezebb része az, hogy ne csináld azokat a dolgokat, amiket ösztönösen tennél. A cikk szerint az első szabály:
- Ne vedd elő a telefonodat - ez az egyik legrosszabb dolog, amit tehetsz
A vállalkozók és vezetők esetében a probléma különösen súlyos, mivel egy csapat felelőssége és egy vállalkozás indítása rengeteg aggodalommal jár, amelyek éjszaka még erősebbnek és nehezebben félretehetőnek tűnnek.