Ismert jelenség: éjszaka, ágyban hirtelen felriadunk, és elkezdenek özönleni az aggodalmak – a hitelkártya számla, a főnök furcsa megjegyzése, a munkahelyi bizonytalanság vagy akár a világpolitika. Sanam Hafeez neuropszichológus szerint mindannyian tapasztaljuk ezt a spirált, amikor éjszaka ijesztőnek tűnnek dolgok, amik reggel, nappal már szinte nevetségesnek hatnak.
A jelenség komoly problémát jelent, mert az alváshiány súlyosan befolyásolja működőképességünket – figyeli fel Kristen Stone, a Brown Egyetem klinikai pszichológusa és viselkedési alvásgyógyász szakértő. Alváshiány esetén csökken a figyelmi képességünk, lassul a reakcióidőnk, és gyengül az impulzuskontrollunk. Stone hangsúlyozza: ha valaki nyolc órát alszik, de nagyon szaggatottan, az nem jobb, mintha négy óra összefüggő alvást kapna.
Az éjszakai szorongás három fő oka:
- Kevesebb figyelemelterelés: Napközben munkával, társasági élettel, hobbikal és feladatokkal tudjuk elfoglalni gondolatainkat. Az agy hatékony munkás – amikor ezek a feladatok befejeződnek, nekiáll feldolgozni a megoldatlan ügyeket.
- Adaptív agyi működés: Stone szerint tulajdonképpen adaptív, hogy az agy előhozza a stresszorokat, amikor a többi feladat már nincs jelen.
- Fáradtság: Hafeez hozzáteszi, hogy fáradtan kevésbé vagyunk képesek visszatartani az aggodalmakat. Saját példája: éjszaka az ajtózárakról kezd aggódni.
A szakértők szerint ez a jelenség univerzális emberi tapasztalat, ami a munkahelyi teljesítményt és az általános életminőséget egyaránt befolyásolja. Az éjszakai szorongás kezelése kulcsfontosságú a megfelelő pihenéshez és a hatékony munkavégzéshez.