A sztoicizmus az ősi Görögországból és Rómából származó filozófia, amely arra tanít, hogy nyugodtan maradjunk, amikor az élet kaotikus, összpontosítsunk arra, amit kontrollálhatunk, és ne pazaroljunk energiát arra, amit nem tudunk befolyásolni. Az évek óta sztoikus filozófusokat tanulmányozó szakértő szerint ez a bölcsesség átalakíthatja a kapcsolatunkat önmagunkkal és a munkánkkal.
1. Te irányítod a választ
Az Epiktétosz által megfogalmazott "kontroll dichotómiája" szerint: "Néhány dolog a mi irányításunk alatt áll, mások nem. Irányításunk alatt vannak véleményünk, törekvéseink, vágyaink, ellenszenvünk és egyszóval, bármi, ami a saját tetteink." Amikor például egy kolléga a te ötletedet tulajdonítja magának egy megbeszélésen, az ösztönös dühöd emberi és azonnali, de a viselkedésed és a következő lépéseid teljesen tőled függenek. Nem kontrollálhatod, hogy a főnököd elismeri-e a munkádat, vagy hogy egy üzlet sikerül-e, de kontrollálhatod, hogyan beszélsz mindenkivel és mit teszel a tisztelet kiérdemléséért.
2. Nevezd meg az érzelmet, mielőtt az megnevez téged
Seneca figyelte meg: "Jobban szenvedünk a képzeletünkben, mint a valóságban." Az elme sokkal nagyobbra nagyítja a gondokat, mint amit a valóság megkövetel. Amikor erős érzelmet érzel, állj meg és nevezd meg: "Ez harag", "Ez frusztráció", "Ez irigység". Ez az egyszerű aktus távolságot teremt és lebontja az érzelem erejét. A kognitív újraértékelés egyik eszköze, amely segít az érzelmi reakciókat szabályozni azáltal, hogy megváltoztatjuk, hogyan gondolkodunk róluk.
3. Minden akadály lehetőség valamire
Marcus Aurelius bölcsessége szerint: "Az akadály az út." A nyugtalanító kolléga türelemre taníthat, a sikertelen kezdeményezés arra, hogyan kommunikáljunk rossz híreket őszintén és gondoskodóan. A sztoikusok minden nehézséget a karakter építésének lehetőségeként láttak. Ez nem pusztán pozitív gondolkodás - ez az, hogy megtaláljuk, mit tehetünk a helyzettel, ami bennünket gazdagít.
4. Választ alkotsz - válaszolni fogsz vagy reagálni?
A reakció ösztönös és emocionális, a válasz szándékos és kontrollált. Amikor egy kolléga megkérdőjelezi a kompetenciádat egy e-mailben, az első impulzusod lehet védekező vagy éles válasz. Ez reakció. Ehelyett: lélegezz, szünetelj, és kérdezz: "Mit akarok, hogy ez a pillanat tükrözzön rólam?" Amikor támadás alatt érzed magad, a legmélyebb hatalom abban rejlik, hogy kiválasztod a válaszodat. Az emberek nem azt jegyzik meg, hogy mi történt, hanem azt, hogyan viselkedtél.
A sztoicizmus lényege nem az érzelmek elfojtása, hanem az, hogy érezz mindent, de nyugodt helyről válaszd meg a reakciódat. Ez a gyakorlat az érzés és a cselekvés közötti szakadék művészetévé teszi a munkát, amely átalakíthatja a munkahelyi teljesítményt és kapcsolatokat.