A munkahelyi teljesítményünk szorosan összefügg azzal, hogyan töltöttük az időnket az előző esti munkavégzés után. Egy új kutatás szerint a munkából való korai mentális kikapcsolás – és az, hogy estére már egyáltalán nem gondolunk rá – több energiát, kevesebb fáradtságot és magasabb teljesítményt eredményez másnap.
Ryan Grant, az Észak-Karolinai Egyetem pszichológiai tudományok tanszékének docense, aki a tanulmány vezetője, hangsúlyozza: "Kritikus fontosságú, hogy minél hamarabb elkezdjük a felépülést." A kutatásban több mint 300 résztvevő öt órán keresztül óránként rögzítette esti tevékenységét, valamint azt, hogy másnap hogyan érezték magukat és mit értek el.
A kutatás konkrét tényezőket azonosított, amelyek megnehezítik a munkától való elszakadást:
- 79%-kal valószínűbb a késői kikapcsolás azokon a napokon, amikor a munkaterhelés magasabb volt
- 56%-kal valószínűbb a korai mentális lekapcsolás azokon a napokon, amikor az emberek eredményesebbnek érezték magukat a munkában
Az eredmények szerint az irodában dolgozók enyhe teljesítményelőnyben vannak, mivel a fizikai távolság miatt könnyebben tudnak mentálisan elszakadni a munkától. Grant szerint ezért a távmunkásoknak több erőfeszítést kell tenniük, hogy szellemi határt húzzanak munkaterük és élőterük között, még akkor is, ha ez inkább mentális, mint fizikai elválasztást jelent.
"Agyunk és testünk nem tudja megkülönböztetni, hogy otthon vagyunk vagy a munkahelyen. Amíg a munkára gondolunk, bekapcsol a stresszrendszer, amely túl hosszan bekapcsolva maradva fizikai és mentális egészségügyi problémákhoz vezet" – magyarázza Grant. A kutatás rávilágít, hogy a munkavégzés utáni felépülés időzítése kulcsfontosságú a következő napi produktivitás szempontjából.