Tudósok legújabb kutatása szerint egyetlen telefonfunkció – a push értesítések – eltávolítása már 14 nap alatt képes visszafordítani a közösségi média éveken át tartó negatív hatásait az agyunkra. Az új adatok azt mutatják, hogy ez az egyszerű változtatás elég lehet ahhoz, hogy megszüntessük az évek során kialakult széttagolt figyelmet, amely különösen a munkavégzés minőségét és produktivitást érinti.
A vizsgálat résztvevői, akik kikapcsolták a push értesítéseket telefonjukon, már két héten belül jelentős javulást tapasztaltak koncentrációs képességeikben és csökkent a folyamatos telefonhasználat kényszere. A kutatók szerint a push értesítések konstans megszakítása az, ami a legtöbb kárt okozza kognitív funkcióinkban, mivel folyamatosan kiragad minket a jelenlegi feladatból és megakadályozza a mély, elmerült munkavégzést.
A workplace kontextusban ez különösen fontos, hiszen a folyamatos értesítések által okozott megszakítások jelentősen csökkentik a munkavállalók produktivitását és növelik a stressz szintjét. A kutatás rámutat, hogy nem magát a közösségi médiát vagy a telefont kell teljes mértékben eltávolítani – ami a modern munkakörnyezetben sokszor nem is lehetséges –, hanem elegendő lehet a passzív, értesítés-alapú használat megszüntetése.
A szakértők szerint az értesítések kikapcsolása után az emberek tudatosabban és szándékosabban használják telefonjukat, ami azt jelenti, hogy maguk döntik el, mikor néznek rá az eszközükre, ahelyett hogy az algoritmusok és értesítések diktálnák ezt. Ez a változás lehetővé teszi, hogy visszanyerjük kontrollt figyelmünk felett, ami kulcsfontosságú a hatékony munkavégzéshez és a mentális egészséghez.
A kutatás gyakorlati tanácsot ad a munkavállalóknak és vezetőknek egyaránt: a munkahelyi produktivitás és a munkavállalói jóllét növelésének egyik legegyszerűbb módja lehet, ha ösztönözzük az értesítések letiltását munkaórákban. Ez az egyszerű lépés segíthet helyreállítani a mély munkavégzés képességét és csökkenteni a digitális kiégést anélkül, hogy radikális változtatásokra lenne szükség.