Az új tudományos kutatások rámutatnak, hogy az alvás rendszeressége legalább olyan fontos tényező lehet az Alzheimer-kór megelőzésében, mint maga az alvás mennyisége. A tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik szabálytalan alvási mintázattal rendelkeznek, jelentősen nagyobb kockázatnak vannak kitéve a kognitív hanyatlás és a demencia kialakulása szempontjából.
A kutatások eredményei szerint a rendszertelen lefekvési és ébredési időpontok összefüggésbe hozhatók az Alzheimer-kór magasabb előfordulási arányával. A problémát nem csupán a túl kevés vagy túl sok alvás jelenti, hanem az is, amikor valaki egyik nap korán, másnap pedig sokkal későbbb fekszik le, vagy amikor a hétvégi és hétköznapi alvási rutinok jelentősen eltérnek egymástól.
Az alvási szabálytalanság hatással van az agy tisztulási mechanizmusaira, amelyek éjszaka távolítják el a káros fehérjéket, köztük a béta-amiloid fehérjéket, amelyek felhalmozódása kapcsolatban áll az Alzheimer-kórral. A rendszeres alvási ciklus támogatja ezt a természetes tisztítási folyamatot, míg a rendszertelen alvás megzavarja azt.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy a következetes alvási rutin kialakítása különösen fontos a munkavállalók számára, akik gyakran küzdenek az alvás-ébrenlét ciklusuk rendben tartásával a munkahelyi stressz, a váltott műszakok vagy a túlórák miatt. A szabályos alvás nemcsak a hosszú távú agyi egészséget szolgálja, hanem javítja a napi teljesítményt, a koncentrációt és a döntéshozatali képességet is.
A szakértők azt javasolják, hogy minden este körülbelül ugyanabban az időpontban feküdjünk le és ugyanakkor keljünk fel, még hétvégén is. Ez a következetes ritmus segít az agy természetes óráját szinkronban tartani, és hosszú távon védhet a neurodegeneratív betegségek ellen. A munkáltatóknak is érdemes figyelembe venniük ezt a szempontot a munkaidő-beosztások tervezésekor.