Egy 16 évig tartó kutatás szerint létezik egy viszonylag egyszerű módszer az Alzheimer-kór kockázatának csökkentésére: a rendszeres testmozgás. A tanulmány megállapításai szerint azok, akik közepesen intenzív fizikai aktivitást végeznek, akár 33%-kal is csökkenthetik a betegség kialakulásának esélyét.
A kutatás különösen fontos lehet az irodai dolgozók számára, mivel a hosszú órákig tartó ülő munkavégzés jelentősen növeli az egészségügyi kockázatokat. A szakértők szerint az agyunk egészségének megőrzése érdekében elengedhetetlen a rendszeres mozgás beépítése a napi rutinba.
A közepesen intenzív testmozgás definíciója a következő tevékenységeket foglalja magában:
- Gyors séta
- Kerékpározás sík terepen
- Úszás
- Kerti munka
- Tánc
A kutatók hangsúlyozzák, hogy nem szükséges extrém sportteljesítmény az eredmények eléréséhez. Már a napi 30 perces mérsékelt aktivitás is jelentős különbséget jelenthet az agy egészségének megőrzésében és a kognitív hanyatlás lassításában.
A munkakörnyezetben töltött idő miatt különösen fontos, hogy a dolgozók tudatosan tervezzenek be mozgást a napjukba. Ez lehet ebédszünetben tett séta, lépcsőzés lift helyett, vagy álló munkavégzés bizonyos időszakokban. A munkáltatók is egyre inkább felismerik ennek fontosságát, és wellness programokat vezetnek be az alkalmazottak egészségének támogatására.
A tanulmány eredményei szerint a fizikai aktivitás nemcsak az Alzheimer-kór megelőzésében segít, hanem javítja az általános mentális teljesítményt, csökkenti a stresszt és növeli a produktivitást is, ami közvetlenül hatással van a munkateljesítményre és a karrierre.